3499拉斯维加斯带你走进夏季，阳光灿烂，街边的水果摊上堆满了晶莹剔透的荔枝和多汁的西瓜，让人忍不住想一尝为快。便利店的冷柜里，各种清凉冰饮和雪糕琳琅满目，成为了消暑降温的“不可或缺之选”。然而，对于糖尿病患者而言，这些夏日的“甜蜜诱惑”可能隐藏着健康的“隐形陷阱”。一杯冰奶茶或半块西瓜，可能让血糖迅速“飙升”。那么，如何在享受美味的同时，守住血糖的“安全线”呢？这已成为糖尿病患者夏季的首要关注点。

浙江大学医学院附属第一医院内分泌科副主任冯烨医师指出，夏季控糖并不意味着要与所有美食“绝缘”，关键在于掌握科学的方法。同时，除了饮食，夏季高温环境、运动习惯和药物保存等因素也可能间接影响血糖波动。因此，糖尿病患者在夏天要保持健康，不仅需要控制饮食，还需要关注生活的方方面面，及时识别危险信号，以确保在享受夏日的同时保护自己的健康。

吴先生（化名）最近就因夏季饮食失控而就医。他在门诊中表现出急促的呼吸、苍白的面色和明显的乏力。经过检查，吴先生的血糖值竟然突破了20mmol/L，并伴有酮症酸中毒，情况相当危急。原来，吴先生之前的血糖一直维持在临界值，但随着夏天的到来，他的生活方式大大改变：冰可乐、奶茶等高糖饮品成了他的常态，聚餐时的烧烤和啤酒也未曾节制，西瓜和荔枝成为了餐桌上不可或缺的“甜品”。短短半个月、由“临界值”跌入糖尿病急症的泥潭，吴先生意识到了问题的严重性。

夏季气温升高，理论上应更有利于血糖控制，然而为什么反而成了血糖波动的“高发季节”？冯烨医师解释道，炎热的天气使得冷饮和烧烤成为人们的解暑选择，糖尿病患者如果稍不注意，极易摄入过量糖分和脂肪，直接导致血糖飙升。而且，夏季高温导致频繁出汗，若不及时补水，身体容易处于脱水状态，也会影响药物如胰岛素的吸收效率，进一步使血糖失控。此外，高温环境还会导致药物失效，频繁的温差变化则可能打乱身体的代谢平衡。

如何在夏季稳住血糖呢？冯烨医师提供了一些实用的控糖建议：

选对食物，控制摄入量

夏季水果优先选择草莓、樱桃、李子等低糖品种，每次不超过100克，并尽量在两餐之间食用；西瓜可以适量吃，但不宜贪多。饮水时首选白开水、淡茶水或不加糖的柠檬水，尽量避免冰可乐、奶茶等含糖饮料。在聚餐时应减少啤酒、烧烤和油炸食品的摄入，以防“三重打击”的困扰。

定时补水，保持水分

在高温天气下，每天至少喝1500-2000毫升水，工作繁忙或出汗较多的人群则需要适当增加水分摄入。养成定时饮水的好习惯，尤其是老年人应特别关注，因为他们的口渴感随着年龄增长而减退。

合理安排运动

避免在正午的高温时段运动，选择清晨或傍晚进行30分钟的适度锻炼，以身体微微出汗为宜。在运动前、后测试血糖，若数值过高或过低则应暂停锻炼，并随身携带糖果和果汁，以防运动中出现低血糖。

妥善保存药物，遵医嘱调整

胰岛素等注射类药物需妥善保存在阴凉处，外出时用保温袋携带，避免高温暴晒；定期监测血糖变化，并在医生的指导下调整药量，切勿擅自减药或停药。

夏季虽然是糖尿病患者需要格外小心的季节，但通过合理的饮食、适量的运动和科学的药物管理，依然能够安心度过，享受这段美好的季节，3499拉斯维加斯将陪伴您守护健康，助您共度健康夏季。